吃桃的好处

2019-07-19 15:44 来源:未知

原标题:吃桃的好处

从小就听长辈们说“桃保人,杏伤人”,虽然不能一概而论,但是也足见桃子对大部分人群还是有好处的,下面我们就来介绍一些吃桃子的好处。

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促进愈合:桃子中含有高达15%的维生素C,这种维生素可以帮助身体愈合伤口,并且可以增强免疫力,另外它还可以清除与癌症有关的化学物质——自由基。

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保护视力:β-胡萝卜素这种抗氧化剂不仅让桃子拥有金黄色的外表,还可以让人们在食用后身体里产生维生素A,而这种维生素恰恰是保护视力的关键。

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保持大便通畅:桃子作为高纤维食物可以保护人们免受糖尿病、心脏病和结肠、直肠癌的困扰,并且足够的纤维会使人保持大便通畅,告别便秘。

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控制体重:桃子的热量低于60卡路里,而且不含饱和脂肪酸、胆固醇和钠等,此外桃子这种纤维高的食物可以使人过很久才感到饥饿。

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获得维生素E:坚果和种子是这种维生素最主要的来源,但是桃子也含有丰富的维生素E,这种抗氧化剂对身体的许多细胞都很重要,而且它还可以维持人体免疫系统平衡,并有助于扩血管、防止血栓形成等。

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保持骨骼健康:钾可以帮助平衡高盐饮食,还可以降压,减少肾结石和骨质流失等,人们每天需要大约4700mg的钾,而一个桃子就可以提供高达250mg。

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缓解胃部不适:如果你有胃部不适,你可以尝试食用桃罐头,它质地柔软并且纤维含量低于新鲜水果,易于消化,缓解腹泻和腹胀。

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吃桃的好处。保护牙齿:吃桃的好处。尽管桃子很甜,但是它们确实可以帮助保护牙齿,因为它们含有可以减少蛀牙细菌的氟化物。

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如何挑一个完美的桃子?作为玫瑰家族的成员,气味越甜,桃子就越好。还可以通过触觉来判断,比如好的桃子软硬适中,手指的感觉很柔和,如果挑到较硬的桃子,可以先放上几天让它更成熟后再食用。

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吃桃的好处。桃子的果皮有很多营养成分,当然洗桃子并不是件容易的事,如果你不想那么麻烦,可以选择油桃,它们和其它桃子没有不同,只是某种不同基因使它们具有光滑的果皮。

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吃桃的好处。需要注意的是桃子的含糖量较高,每100g桃子含糖可达7g,因此糖尿病患者要慎食。

作者:刘鑫 北京朝阳医院急诊科 硕士研究生

审稿人:郭树彬 北京朝阳医院急诊科主任、主任医师、教授、博士生导师

中国科协中华医学会医学科普传播专家团团长

中华医学会科学普及分会候任主任委员

中国医师协会医学科普分会会长

中国医师协会急诊医师分会副会长

中国医师协会医学科普分会 医学媒体联盟主任委员

北京医学会科普分会会长

北京医学会急诊医学分会副会长

本期编辑:刘鑫

注:图片来自网络

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