更别提做健身餐

2019-09-11 06:49 来源:未知

卡米娅是一名单亲妈妈,今年26岁,有两个宝宝,分别为8岁和4岁,身高170厘米的他,巅峰体重为212斤。她形容自己的体型属于桶型身材,也就是腰腿一样粗,忙碌的她根本抽不出时间去健身房,更别提做健身餐。

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亲人也不希望她减肥,或许在他们眼里,胖一点的身材看起来更健康一些。不过每当看到镜子中的自己,她都感到很厌恶,曾有接近半年时间没有照过镜子。

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这位励志的单亲妈妈并不想一直保持这个样子,她希望能给儿女做个榜样,并不想这样过下去,于是决定坚持减肥1年看身材改变。

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更别提做健身餐。更别提做健身餐。更别提做健身餐。此后随着大儿子上学,她的空余时间更多,开始去网络上寻找减肥视频,这也是很多不想跑步跳绳减肥者的最好选择之一。卡米娅找了很多新手减肥视频,比如哑铃操、搏击操,平均每个视频时长约30分钟左右。

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每天在家看视频健身30分钟,每周健身5-6次,小女儿成为她健身最好伙伴,总是学着她的样子跟着她一起锻炼,于是卡米娅最后也给她买了一个儿童哑铃。

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更别提做健身餐。更别提做健身餐。每天家健身不能只练有氧,她也会经常做力量训练,从而让自己看起来更结实一些。她一般每周安排3次力量和3次有氧训练,当然你可别认为举两下铁会让你练成大块头,这是不可能的!

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不过减肥始终是和饮食环环相扣的,自从健身后,她开始制作一些相对“干净”的饮食,高蛋白、低碳水,严格拒绝高热量的零食,这样减肥才会事半功倍!上图是她最喜欢的早餐,可以学习一下。

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约5个月时间,她减掉了45斤体重,虽然很多时候当你在体重计上,指针不会动弹,但不要忘记,付出终归会有回报,卡米娅一直坚信这一点,健身从不找借口!

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就是靠这样每天在家健身,她1年后减掉了接近85斤左右,体重127斤的她达到了自己的最好状态,健身1年重新找回自信,而且还重新找到了男朋友!

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或许很多宝妈们也一直很忙碌,也被别人劝不要减肥了,但别人并不懂你内心的真实想法,努力去做就对了!

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