聊到减脂

2019-08-10 09:32 来源:未知

她的减肥食谱,跟以上三位相比,算是最接地气,最利于凡间姑娘长期坚持的了。

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step3:身体平躺,手放在身体两侧,两只脚并拢,脚慢慢地举起,与地板呈90度后慢慢放下,做10次共做3组。

step5:坐着将身体重心微倾斜,将一只手撑在地板手,同时双脚抬高碰,另一只手往脚的方向摆动,要做15次两组。

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3坚持做一项自己喜欢的运动

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step4:身体趴下,双手放在耳朵,然后尽量弓起身体,做10次共做3组。

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面对周围人的百般美食诱惑死守防线,这种意志力怎么形容呢?用她自己说过的一句话就是:“内心已是怂包蛋,但外表绝对是女战士。”

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看了这么多女明星们减肥日常,梨倒吸一口气,幸亏我不是女明星,不用接受镜头前的严苛考验。

周三和周日,给你自由,完完全全休息,但要自觉,不许暴饮暴食哦~(虽然看了只想做图3和图7)

近日北京已经感觉到气温回暖,南方的盆友们相信已进入春天暖洋洋的怀抱~

想要维持,私下里也没少对自己“下狠手”!

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张柏芝

据说她干过最狠的事,是七天不吃饭!曾为了《左耳》的角色,20天减15斤。。

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她的午餐只有一个鸡蛋。。

不过对于很多女明星们的“魔鬼饮食减肥法”,梨妹并不是十分赞成。过度节食减肥,虽然短时间能把自己饿瘦,但对身体的副作用也是极大的。

这种垂死挣扎的样子才是我们呐!大家不妨一起扑腾扑腾~

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聊到减脂。但为什么那些“变态”女明星们,能做到让自己说胖就胖、说瘦就瘦呢?

step1:身体平躺,手放在身体两侧,两只脚并拢,在天空中慢慢划一个圈。每10圈后休息一下,总共做三组。

减肥期间意志力最薄弱的就是三餐之间运动前后、饥肠辘辘的时刻了,维维姐的办法是:必须进行补充!这时候来份酸奶、香蕉,或者脱脂牛奶、蛋白粉,也是支撑下去的宝贵动力!

1少油少盐少糖少零食

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所以呀,不管你多“求瘦心切”,还是要合理控制饮食,循序渐进,才更有利于健康。

说到女明星减肥,不得不提“马甲线女王”,袁姗姗其实属于比较易胖的体质,千辛万苦练出马甲线后,稍不留神,也会复胖。

有毅力的妹纸可以尝试一下,不过不用非得完全照扒她的食谱,就像姗姗说的:每个人的体质和爱吃的实物不一样,能保证自己坚持下去的食谱才是最好的。

过年这些天,梨每次聚完火锅、烤肉、撸串局,或是瘫在家里沙发上啃薯片刷微博的时候,都不幸刷到女明星们各种“自虐式减肥日常”,我不能一个人承受,你们也来感受一下——

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虽然看上去密密麻麻、且一日三餐都具备,但实际上每顿热量都很少。不过她的食谱属于全素型,“肉食动物”可以参照下边这份,来点荤的!必要的时候,还可以加餐!

仙女果然不食人间烟火,不管是化妆、还是饮食,都难以效仿,梨妹甘拜下风。。

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划重点啦,袁姗姗减肥日记的精髓就在这里了!

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还不赶紧减肥,等着肉肉到时候无处安放么?!

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聊到减脂。她是怎样减的呢?就酱——大年初一:两块代餐饼干 骑车

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聊到减脂。聊到减脂。如果你觉得这个做起来也有点困难,你还可以再尝试一下这个懒人版减肥法:

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(记得平躺时吸气,起身呼气)

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马思纯

step6:平躺之后手撑在头后方,两只脚轮流往胸部弯起,要做20次,两组。

step2:身体平躺之后双手在头上举直,两只脚并拢,手跟脚一起抬高,做10次,一共做两组。

去年过年也中了“每逢佳节胖六斤”的魔咒,随后大年初四就展开了长达33天的减肥打卡!又一次体会到学霸和学渣在一个寒假中拉出的沟壑。。

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要是减肥后再忍不住来几顿“报复性饮食”,把忍了数日、心心念念的大餐全都补回来,那真的是越减越肥了。。

短时间的快速减肥,减掉的不一定是体内的脂肪,更多的可能是肌肉和水分。不仅会打乱身体的代谢规律,气色差、容易反弹,严重的还可能导致月经不调甚至闭经。

另外,她的饮食时间也值得效仿:每天早9点前、中午一点前、晚上6点前,可以说是比较健康的时间点了。

然后当她很饿很饿时候的零食……是一丝生洋葱

谭维维

当我们沉浸在新年的喜乐中胡吃海塞时,影后小马哥已经在为了新戏开始减肥了!

袁姗姗

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说到减肥,无非就是“管住嘴、迈开腿”,但我知道,我们绝大多数人,都是既管不住嘴、也迈不开腿…

谭维维在去年送给自己最好的礼物,就是半马和腹肌了,看这块头,有谁敢惹。。

因为她们对自己狠狠狠狠狠啊!!!

不管是袁姗姗、还是谭维维,能保持优美线条,少不了的都是运动的助攻!今天梨在给大家分享一组我私藏已久的瘦身动作,肚子和腿都能练到,做不做就看你自己啦~

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以往看那些真人版健身动图,不觉得她们做的太轻松太容易了么?自己一上阵,才发现根本不是这样的。。

另一个“女战士”就是张柏芝了,继上一次那个令人心碎的美妆视频之后,生了三胎的女神再一次让人瑟瑟发抖!

她的减肥食谱是这样的,总体来说,还算没有前两位那么“残忍”,有的时候也会给自己“放点水”,来顿麻辣烫、火锅,但都是清水煮菜的形式,酱料、食材都比较健康。

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