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2019-07-25 17:59 来源:未知

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www.653884.com,▲不管吃多吃少,「宵夜使人肥」是不少人的既定印象。

澳门新葡8455最新网站,不少人认为睡前吃宵夜是万恶的渊薮,但这项罪名可能正在随着时间洗清。日本冈山大学医疗科学部在为期3年的研究后发现,睡前两小时进食并不影响血糖水平及体重,加上外国网站「healthy simple life」先前发表的《5个你睡前应该吃东西的理由》,最后可以把吃宵夜整理出「4大优点」。

日本冈山大学医疗科学部日前在「BMJ Nutrition, Prevention and Health」发表指出,体重增加的原因在于「血糖水平高」。研究团队在3年观察了1573名来自日本西部的中老年人发现,就算睡前2小时内进食,也不会对血糖高低有太多影响,于是得出吃宵夜并非体重增加主因的结论。

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▲宵夜吃得适量和健康的话,对人体会更好。(图/pixabay)

life」先前发布的《5个你入梦之前应当吃东西的说辞》。根据香港《新假期周刊》指出,睡前吃东西有这「4大好处」:

  1. life」先前发布的《5个你入梦之前应当吃东西的说辞》。稳定血糖改善失眠

life」先前发布的《5个你入梦之前应当吃东西的说辞》。life」先前发布的《5个你入梦之前应当吃东西的说辞》。空腹造成的低血糖状态会妨碍睡眠,也会影响隔天的精神;相反地,睡前「适当进食」能稳定血糖,应付人体休息时的机制运作,并改善睡眠品质。

  1. life」先前发布的《5个你入梦之前应当吃东西的说辞》。life」先前发布的《5个你入梦之前应当吃东西的说辞》。强化减肥效果

人体感到饥饿时,首先消耗的是「蛋白质」,并不是「脂肪」,过量的蛋白质消耗会造成脂肪在体内的比例「相对上升」,不仅对减肥没有帮助,还会很饿。

  1. 帮助新陈代谢

处于睡眠状态的人体仍在运作,并需要「燃料」进行新陈代谢,而睡前吃下肚的食物就成了「燃料」,帮助脂肪燃烧之余,也能「抑制饥饿酵素」,不仅对减肥有一定程度的帮助,也会随着时间改善身体机能。

  1. 提升工作效率

饥饿感若延续到隔天起床,容易让心情变得浮躁,加上睡眠品质不佳的关系,就可能导致工作效率下降。反之,睡前适当的进食有助于提升工作效率。

相关文章曝光后,网友对于内容的反应正反不一,不相信的网友表示:「肥宅藉口」、「重点是吃什么吧」、「别想骗我吃消夜」、「我停止睡前进食后,半年内瘦了15公斤」;不过也有网友持正面看法,「看完文章马上去买大鸡排吃」、「只好吃控肉饭压压惊」、「太饿真的会睡不好」、「我睡前饿的话会吃一点东西,重点当然不能过量,这样晚上真的会睡更好。」

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