一、体质指数大于25就是胖子

2019-07-19 15:41 来源:未知

所以为了健康,一定得将腰围控制在合格范围内,由于并没有局部减肥的方法,所以腰围超标的朋友要减肚子同样是控制饮食增加运动,运动除了有氧也要力量训练,具体咨询专业教练就好。

美国健美协会的建议是:健身级的体脂率范围男性和女性分别是:14%~17%、21%~24%。参考如图,已经很美了吧。

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最后说说怎么测腰围。两腿分开30-40厘米,用一根没有弹性、最小刻度为1毫米的软尺放在腰部天然最窄的部位,沿水平方向绕腹一周,紧贴而不压迫皮肤,在正常呼气末测量腰围长度,读数准确至1毫米。

国标WS/T 428-2013成人体重判定标准表

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虽然我国超重和肥胖问题非常严峻,但是如此概念不分,只会加剧人们对肥胖的恐慌。

图片来自节目截图

一、体质指数大于25就是胖子?

节目里说:体重÷身高得到的结果大于25都是胖子,真的吗?

特别提醒:最好别再追求更低的体脂率,尤其是女生。因为过低的体脂率可能会引起激素水平紊乱,严重的情况会出现月经延迟甚至闭经。

方法有很多,比如水下称重法、同位素稀释法、空气置换体积扫描法、双能X线吸收测量技术、CT、核磁共振全身扫描、生物电阻抗法。

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2.这个指标只能作为一种粗略的指导,它不能反映身体的脂肪含量。比如:

图片来自微博截图

具体研究显示,男性和女性腰围分别≥85cm和≥80cm时,糖尿病的危险分别为腰围正常者的2~2.5倍,高血压的危险是腰围正常者的3.5倍。

一、体质指数大于25就是胖子。刚上班这两天「胖」这件事儿可真热,这不央视2套里提到的#肥胖计算公式#又上了新浪热搜,引起网友热烈讨论。

图片来自某东截图

我们平时监测一段时间内体脂的变化,其实用体脂秤也可以。不过体脂称的测量结果受体内水分的影响较大,最好在每天同一时间测量,比如起床后1小时、睡前1小时等。

一、体质指数大于25就是胖子。我们常说的「虚胖」的人或肌肉萎缩的老年人可能BMI显示体重正常,但体脂率超标。

一、体质指数大于25就是胖子。二、体脂率多少算正常?

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一、体质指数大于25就是胖子。说我国居民的肥胖情况那得引用我国国标才行,节目组却引用的是世界卫生组织的标准,引用时还把「超重」当成了「肥胖」。

我国把男性腰围≥85cm、女性腰围≥80cm定为腰围超标,说明腹部脂肪蓄积多。

这是因为相同BMI的情况下亚洲人身体脂肪含量更高,更易患糖尿病或心脑血管疾病,所以利用BMI判定亚洲人超重或肥胖的标准就更严格些。

一、体质指数大于25就是胖子。世界卫生组织成人体重判定标准表

由表可知,相同BMI的情况下,腰围越粗,高血压、糖尿病、血脂异常等疾病的风险越高。

说到这个公式还有2点必须了解。

怎样测量体脂率呢?

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而浑身肌肉的健身达人可能BMI显示超重,但体脂率正常,所以BMI还要体脂率、腰围等指标才能判断一个人的肥胖程度。

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很多朋友肯定说,我的目标可不是不肥胖就行,得有线条,最好有马甲线,那体脂率得多少呢?

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不过目前应用最多的是生物电阻抗法,像体脂称和体脂仪都是采用这种方法,其中后者比前者多了个手柄的接触,测量结果更准确些,但是价格太贵。

字幕公式都错了,做节目真得走点心!

1.这个公式应用于老人时,正常体重对应的BMI最好在20~26.9之间,而不是18.5~23.9之间,这是因为老人健康对体重过低更敏感,对超重点却没那么敏感;这个公式也不能应用于儿童。

所以BMI可不是自检胖不胖的金标准哦,减肥也别盯着体重不放,腰围和体脂都正常才是王道。

上面的公式其实就是体质指数(body mass index,BMI)的公式,它是判断健康体重的一个重要指标。

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看一下日本肥胖学会的标准。

讨论区留下你的BMI、腰围和体脂率,科学自检一下自己身材吧。

三、腰围多少正常?

另外细心的朋友会发现:我国超重和肥胖的BMI值比WHO的低,为什么呢?

图片来自builtlean.com

腰围可以反映出内脏脂肪的量,比体质指数更能预测二型糖尿病、血脂异常、高血压、动脉粥样硬化和过早死亡的风险。

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